हाई ब्लड प्रेशर से कैसे बचें!

अपने देश में दोनों गरीब और अमीर हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हैं। इतने अधिक पीड़ितों के होने की वजह यह है कि हम बहुत ज्यादा आलसी हैं। इसका अर्थ यह हुआ कि हाई ब्लड प्रेशर भी एक तरह से जीवनशैली से संबंधित बीमारी है। अगर नमकीन व चटपटे के स्वाद पर काबू करें और नियमित वॉकिंग व अन्य कसरत करें तो काफी हद तक हाई ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण किया जा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर का रोग विकसित देशों की तुलना में विकासशील देशों में अधिक है और यह आमतौर से 45-69 वर्ष की आयु वर्ग में हो रहा है। लेकिन जिस तरह प्रतिस्पर्धा के इस दौर में जवान आगे निकलने की होड में तनावग्रस्त हो रहे हैं तो आजकल 25-30 साल के युवा भी हाइपरटेंशन का शिकार हो रहे हैं। इसलिए तनाव से बचना भी आवश्यक हो जाता है।
हाई इनकम वाले देशों में हाई ब्लड प्रेशर से 139 लाख मौते अध्ययन अवधि के दौरान हुई जबकि कम व मध्यम आय वाले देशों में यह संख्या 622 लाख थी। हाई ब्लड प्रेशर के जो यह भयावह आंकड़े सामने आये हैं उनसे आप यह सबक लें-
-कम नमक खायें
-वजन को नियंत्रित रखें
-नियमित एक्सरसाइज करें
अगर ये सावधानियां नहीं बरतीं तो आप भी इन आंकड़ों का हिस्सा बन जायेंगे।